Sakoma, kad reikia viso kaimo vaikui užauginti. Dar visai neseniai tas kaimas buvo tiesiog už tvoros arba bent jau tame pat mieste ar šalyje. Dabar tai - virtualios mamų grupės.
Anksčiau „sumetusios” vaikus į vienintelę smėlio dėžę kieme mamos aptardavo mamiškas situacijas, vaikui susirgus, su patarimais ir palaikymu mielai atskubėdavo močiutė, o ir gerokai lėtesnis gyvenimo tempas leido tiesiog nebūti tobula mama.
Šiandienos realybė kiek kitokia – mūsų „kaimas” virtualus ir jis vadinasi mamų grupėmis socialiniuose tinkluose. Vienareikšmiškai tai puiki vieta vienu paspaudimu užsisakyti daug nuomonių apie išsirinktą vežimėlį, pasidalinti vaikų gimtadienių idėjomis ar pasitikslinti, kiek maloni pasirinkta gydytoja.
Man gi norisi sužinoti, kiek tinkamas šis formatas diskusijoms apie vaikų miegą ir kokiais patarimais šiuo klausimu dalijasi mamos. Rašydama remiuosi patirtimi iš keletos lietuviškų mamų grupių, kuriose esu tiesiog iš asmeninio mamiško intereso, ir dviejų papildomų grupių, prie kurių prisijungiau siekdama surinkti daugiau įžvalgų šiam straipsniui.
Kokie patarimai dėl vaikų miego yra pavojingi?
Kurį laiką tikslingai koncentruodamasi į klausimus apie miegą, pasyviai skaitydama komentarus arba įsitraukdama į diskusijas, surinkau keletą įžvalgų, į kurias kviečiu atkreipti dėmesį prieš tariantis dėl vaikų miego socialinių tinklų grupėse.
Kai kuriais atvejais miego diskusijose pateikiami patarimai sukėlė realaus susirūpinimo, nes dalis jų buvo paprasčiausiai nesaugūs kūdikio sveikatai. Lietuvoje gana mažai kalbama apie SKMS (Staigios kūdikių mirties sindromą) ir pagrindines jo prevencijos priemones: kūdikio guldymą ant nugaros, migdymą lovytėje be antklodžių, žaisliukų ar minkštų apsaugėlių, migdymą ant stabilaus tvirto paviršiaus. Daugiau apie tai kalbu savo seminare „Kaip saugiai migdyti ir miegoti su kūdikiu (0-12 mėn.)”.
Deja, vis pasitaikė patarimų prispausti kūdikį pagalvėmis iš šonų, migdyti ant pilvo, ar migdyti ant tėčio krūtinės – tai nesuderinama su saugiu miegu ir gali kelti rimtą grėsmę kūdikio sveikatai.
Kokie migdymo būdai formuoja žalingus įpročius?
Kita patarimų grupė – tai vadinamieji „mažesnio blogio“ migdymo būdai, kurie formuoja ilgalaikius įpročius: supimas gultukuose, migdymas ant gimnastikos kamuolio, supynėse. Nors jie mažiau pavojingi, tačiau vėliau atpratinti vaiką tampa sudėtinga.
Kokie miego mitai dažniausiai klaidina tėvus?
-
„Keliasi anksti – migdyk vėliau.“
-
„Išvargink prieš miegą – geriau miegos.“
-
„Pradėsi primaitinti ar nutrauksi žindymą – miegos visą naktį.“
Šie mitai dažnai tik blogina miego higieną, lemia naktinius prabudimus ir vaikų pervargimą.
Kodėl vaikas nemiega naktimis?
Vienas dažnų komentarų mamų grupėse: „Mano iki 3, 5 ar 7 metų nemiegojo – toks jau gyvenimas.“ Toks požiūris formuoja nuostatą, kad nieko pakeisti neįmanoma. Tačiau moksliniai tyrimai patvirtina, kad vaikai gali ir turi išsimiegoti gerokai anksčiau.
Miego trūkumas turi tiesioginę įtaką vaiko fiziniam ir emociniam vystymuisi bei emociniam saugumui šeimoje.
Kaip pagerinti kūdikio miegą?
Norėdama įsilieti į diskusijas, dažnai klausdavau: „Kokio dienos ritmo laikotės?“ Dažniausiai paaiškėdavo, kad neramiai miegantys vaikai gyvena nevaikišku ritmu.
Dienos ritmas, arba kūdikio dienotvarkė, yra miego pagrindas. Be jo jokie migdymo būdai ar miego aplinkos patarimai neturės ilgalaikės naudos.
Mamų bendrystė arba jos trūkumas
Deja, virtualiose grupėse palaikymą dažnai keičia pašaipumas ar kritikavimas. O vietoje konstruktyvių patarimų – kaltinimai ar nuomonių karai.
Pavyzdžiui: „Norėjai miegot – nereikėjo gimdyt vaikų.“ Arba atsakymai, kurie labiau primena pasigyrimą, nei pagalbą („O mano vaikas nuo 3 mėn. išmiega visą naktį“). Tokie komentarai retai padeda mamai, kuri ieško realaus sprendimo dėl savo kūdikio miego.
Ką verta prisiminti renkantis patarimus apie vaikų miegą?
Miego kokybę veikia daug faktorių – nuo fizinių ir psichologinių iki aplinkos sąlygų. Todėl vertinant patarimus mamų grupėse, būtina:
-
Atskirti mitus nuo mokslo.
-
Atsižvelgti į dienos ritmą ir miego rutiną.
-
Pasirinkti tik saugius migdymo būdus.
-
Nepamiršti, kad kiekvienas vaikas individualus.
Taigi, apibendrinkime, ko verta tikėtis ir nesitikėti iš klausimų mamų grupėse apie vaikų miegą:
Ar galima pasikliauti mamų grupių patarimais apie kūdikių miegą?
Mamų grupės gali suteikti palaikymo, tačiau patarimai jose dažnai būna paremti asmenine patirtimi, o ne mokslo įrodymais. Kai kurie jų gali būti nesaugūs kūdikiui.
Kokie pavojingi patarimai apie kūdikių miegą dažniausiai pasitaiko?
Migdyti kūdikį ant pilvo, tarp pagalvių, su žaislais lovytėje ar ant tėvų krūtinės naktį. Tokie būdai gali kelti riziką kūdikio saugumui ir didinti SKMS (staigios kūdikių mirties sindromo) tikimybę.
Kokie miego mitai dažniausiai klaidina tėvus?
– „Kuo vėliau migdysi, tuo ilgiau miegos.“
– „Reikia išvarginti prieš miegą, tada geriau miegos.“
– „Pradėsi primaitinti – miegos visą naktį.“
Šie mitai dažnai sukelia daugiau problemų nei naudos.
Kaip atpažinti gerą patarimą apie vaikų miegą?
Patikimi patarimai remiasi saugaus miego rekomendacijomis, atsižvelgia į vaiko amžių ir dienos ritmą, yra praktiškai įgyvendinami be rizikos kūdikio sveikatai.
Kada verta kreiptis į specialistą dėl kūdikio miego?
Jei miego problemos užsitęsia, trikdo šeimos gyvenimo ritmą, o patarimai iš grupių neveikia – verta pasitarti su sertifikuotu miego konsultantu, kuris įvertins situaciją individualiai.
Jei ieškote daugiau patarimų apie mažųjų miegą, kviečiu peržiūrėti mano paruoštus video seminarus.
Reikalingas tikrai palaikantis mamų ir specialistų „kaimas”? Prisijunkite prie MYLU Tėvai - tai nėštumo kursai ir palaikymas susilaukus su mažyliais iki 3 m.
- sertifikuota kūdikių ir vaikų miego konsultantė, baigusi Australijos jautraus miego institutą, Dovilė Šafranauskė @miegopelytes
Taip pat skaitykite:
Melatoninas vaikams – ar tai tikrai stebuklinga miego piliulė?
Kūdikių miego regresai – ar žinojote, jog pirmaisiais metais jų yra daugiau nei vienas?
Vaikas kiša pirštą į burną - ką daryti?